随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦(jiāo)躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory m勿必和务必的区别，务必是什么意思呀erid勿必和务必的区别，务必是什么意思呀ian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列(liè)效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳(ěr)中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 勿必和务必的区别，务必是什么意思呀